+7 (495) 643-34-23
linii-vkusa.ru

Л. ИОНОВОЙ

Л. ИОНОВОЙ

руб.1,750.00

1300-1500 ккал

Рацион для снижения веса от Лидии Ионовой «Здоровые привычки».

Категория:

Описание

Рацион для снижения веса от Лидии Ионовой «Здоровые привычки»

Рацион рассчитан на снижение веса.

Ваш персональный набор включает в себя:
Четырех разовое питание от профессионального повара, включая напитки.

Для кого:

для людей с избыточным весом
если талия больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин
для людей с высоким холестерином, подагрой
для людей с артериальной гипертонией и избыточным весом
для людей с сахарным диабетом 2 типа (желательна консультация специалиста)
для тех, кто хочет иметь больше энергии
для желающих снизить биологический возраст и продлить молодость

Кому особенно подходит рацион в процессе снижения веса:

— если вам некогда готовить, а хочется питаться правильно
— хотите побаловать себя вкусной и здоровой едой
— если вы устали от однообразия своей еды
— хотите создать здоровые привычки

Этот рацион даст вам возможность
воплотить в жизнь основные здоровые привычки по методу Лидии Ионовой:

• Иметь 3 основные приема пищи (завтрак, обед, ужин)
• Завтракать каждый день (в течение 1,5 часов после пробуждения)
• Перекусывать между основными приемами пищи
• Соблюдать интервал 2,5–3 часа между приемами пищи (отсутствие
кусочничества)
• Употреблять минимальное количество животных жиров
• Употреблять минимальное количество простых углеводов
• Есть достаточное количество овощей
• Есть достаточное количество фруктов
• Соблюдать правило: обед больше ужина
• Использовать здоровые способы приготовления еды
• Употреблять все группы продуктов в рационе ежедневно
• Есть необходимое количество диетологических порций ежедневно
• Контролировать размер диетологических порций
• Правильно питаться в ситуациях, когда раньше переедали

Самостоятельно добавьте к рациону
следующие привычки:

• Пить достаточно воды
• Ужинать за 3–4 часа до сна
• Проходить в неделю 70 000 шагов
• Спать достаточно по времени и хорошо

Ваш здоровый вес будет автоматическим бонусом за создание здоровых привычек:

• Вы будете есть досыта и снижать вес
• Разнообразная еда даст вам все необходимые
питательные вещества и побалует ваши вкусовые рецепторы
• Мы позаботились о качестве и свежести продуктов для вас

  

Пример меню первого дня по программе «Рацион Лидии Ионовой»

  

Завтрак №1: 9:00-9:30

Трио бурого, красного и черного риса с изюмом

Салат «Солнышко»(яблоко, морковь, ананас) 

 

Обед: 14:30-15:00

Овощной «Фермерский «суп с кенийской фасолью

Куриная грудка на пару/Брокколи на пару 


Полдник: 17:00-17:30

Гранат зёрна

 

Ужин: 18:30-19:00

Судак на подушке овощей
Салат «Летний» овощнойЗаправка к салатам(лимон/оливковое масло)
Морковь свежая в нарезке

Приборы

 

Пример меню третьего дня по программе «Рацион Лидии Ионовой»

 

Завтрак №1: 9:00-9:30

 

Киноа с овощами

Салат «Фитнес» (яблоко, грейпфрут, изюм)

 

Обед: 14:30-15:00

Борщ «Черниговский» (без мяса на овощном бульоне)

Шашлычки куриные с овощами  

Полдник: 17:00-17:30

Манго свежее в нарезке

 

Ужин: 18:30-19:00

Медальон из говядины/Овощи на пару

Салат из рукколы,авокадо и домашним «легким» сыром

Заправка к салатам(лимон/оливковое масло)

Палочки овощные морковь/сельдерей/огурец

Приборы

 

Пример меню пятого дня по программе «Рацион Лидии Ионовой»

 

Завтрак №1: 9:00-9:30

Геркулесовая каша со свежими ягодами

Салат из яблока, моркови чернослива

 
Обед: 14:30-15:00

Суп овощной с грибами

Тельное из белой рыбы с креветками на пару/Цветная капуста на пару

 
Полдник: 17:00-17:30
 Сегменты помело
 
Ужин: 18:30-19:00

Стейк из говядины/Кольца цуккини на гриле

Овощная нарезка

Заправка к салатам (лимон/оливковое масло)

Дайкон свежий в нарезке

Приборы