для людей с избыточным весом
если талия больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин
для людей с высоким холестерином, подагрой
для людей с артериальной гипертонией и избыточным весом
для людей с сахарным диабетом 2 типа (желательна консультация специалиста)
для тех, кто хочет иметь больше энергии
для желающих снизить биологический возраст и продлить молодость

Кому особенно подходит рацион в процессе снижения веса:

Этот рацион даст вам возможность
воплотить в жизнь основные здоровые привычки по методу Лидии Ионовой:

• Иметь 3 основные приема пищи (завтрак, обед, ужин)
• Завтракать каждый день (в течение 1,5 часов после пробуждения)
• Перекусывать между основными приемами пищи
• Соблюдать интервал 2,5–3 часа между приемами пищи (отсутствие
кусочничества)
• Употреблять минимальное количество животных жиров
• Употреблять минимальное количество простых углеводов
• Есть достаточное количество овощей
• Есть достаточное количество фруктов
• Соблюдать правило: обед больше ужина
• Использовать здоровые способы приготовления еды
• Употреблять все группы продуктов в рационе ежедневно
• Есть необходимое количество диетологических порций ежедневно
• Контролировать размер диетологических порций
• Правильно питаться в ситуациях, когда раньше переедали

Самостоятельно добавьте к рациону
следующие привычки:

• Пить достаточно воды
• Ужинать за 3–4 часа до сна
• Проходить в неделю 70 000 шагов
• Спать достаточно по времени и хорошо

Ваш здоровый вес будет автоматическим бонусом за создание здоровых привычек:

• Вы будете есть досыта и снижать вес
• Разнообразная еда даст вам все необходимые
питательные вещества и побалует ваши вкусовые рецепторы
• Мы позаботились о качестве и свежести продуктов для вас