СУШКА
руб.2,400.00
1400-1600 ккал
Авторская программа тренерского состава фитнес клуба партера.
Описание
Цель: снижение веса
1500 ккал | 150 белки | 70 углеводы | 50 жиры |
Данный низкоуглеводный рацион составлен тренерами нашего фитнес клуба партера и рассчитан на потерю веса у тех, кто регулярно посещает тренажерный зал.
Этот рацион питания оптимален в соотношении к/б/ж/у и подходит для подготовки к соревнованиям.
Рекомендуемая продолжительность курса — 21 день.
Ваш персональный набор включает в себя:
· Шестиразовое питание от профессионального повара на каждый день.
· Доставка сумки-холодильника с питанием ежедневно в удобное для вас время и место.
· Одноразовую посуду, в которой еду можно подогревать в микроволновке или хранить в холодильнике.
Ниже приводим примерные меню на каждый день. Помните, что продукты подбираются индивидуально, а их набор зависит от сезона.
Пример меню первого дня по программе «Сушка»
Завтрак №1: 9:00-9:30
Омлет из двух яиц с креветками (без молока)
Булгур отварной
Листья микс салата
Обед №1: 11:30-12:00
Судак на пару
Брокколи на пару
Масло оливковое
Обед №2: 14:00-14:30
Паровые котлетки из индейки
Салат «Летний» овощной
Масло оливковое
Полдник: 16:30-17:00
Морковь свежая в нарезке
Ужин №1: 18:00-18:30
Судак на подушке овощей
Ужин №2: 19:30-20:00
Паровые котлетки из индейки
Салат «Летний» овощной
Пример меню третьего дня по программе «Сушка»
Завтрак : 9:00-9:30
Омлет из двух яиц с шампиньонами(без молока)
Киноа с овощами
Укроп свежий
Обед №1: 11:30-12:00
Филе индейки запеченное с травами/Овощи
на пару
Масло оливковое
Обед №2: 14:00-14:30
Биф из индейки с яйцом
Огурец свежий в нарезке
Масло оливковое
Полдник: 16:30-17:00
Палочки овощные морковь/сельдерей/огурец
Ужин №1: 18:00-18:30
Филе индейки запеченное с травами/Овощи на пару
Ужин №2: 19:30-20:00
Биф из индейки с яйцом
Огурец свежий в нарезке
Пример меню пятого дня по программе «Сушка»
Завтрак №: 9:00-9:30
Омлет из двух яиц с зеленью (без молока)
Трио бурого, красного и черного риса
Петрушка свежая
Обед №1: 11:30-12:00
Тельное из белой рыбы с
креветками на пару
Цветная капуста на пару
Масло оливковое
Обед №2: 14:00-14:30
Курочка «Монтеньяк»
Овощная нарезка
Масло оливковое
Полдник: 16:30-17:00
Дайкон свежий в нарезке
Ужин №1: 18:00-18:30
Тельное из белой рыбы с креветками на пару
Цветная капуста на пару
Ужин №2: 19:30-20:00
Курочка «Монтеньяк»
Овощная нарезка
