ЗВОНИТЕ: +7(495) 729 4804, +7(495) 643 3423  

 

Фитнес

Цель: снижение веса
1200 ккал 90 белки 125 углеводы 55 сахара 34 жиры 11 н.жиры 5 соль
 
Рацион рассчитан на снижение веса у тех, кто регулярно тренируется в спортивном зале или дома.
 
Тем, кто стремится обрести совершенное тело – голодать противопоказано. Правильно составленный рацион питания для тех, кто занимается фитнесом  – это 80% успеха, как в занятиях спортом, так и в снижении веса.
 
Рацион питания представляет собой сбалансированную программу питания, в которой снижено количество жира и повышено содержание белка.
 
На голодный желудок тренироваться не следует. Но есть следует за полтора-два часа до начала тренировки.
 
Рекомендуемая продолжительность курса — 21 день.
 
Ваш персональный набор включает в себя:
·      Шестиразовое питание от профессионального повара на каждый день, включая напитки.
·      Доставка сумки-холодильника с питанием ежедневно в удобное для вас время и место.
·      Одноразовую посуду, в которой еду можно подогревать в микроволновке или хранить в холодильнике.
 
Ниже приводим примерные меню на каждый день. Помните, что продукты подбираются индивидуально, а их набор зависит от сезона.
 
 
Пример меню первого дня по программе "Фитнес"
 
 
Завтрак №1: 9:00-9:30
 
Омлет белковый с брокколи
Парфе из кураги с отрубями
Сбор шиповника
 
 

 

Завтрак №2: 11:30-12:00
 
Творог низкокалорийный с ягодами
Цитрусовый микс
Обед: 14:30-15:00
 
Свекольный паштет с орехом и апельсином
Овощной бульон с ломтиком телятины
Маффин из куриного филе
Морс из смородины
 
 

 

Полдник: 17:00-17:30
 
Желе из фруктов на основе агар-агара
Ужин: 18:30-19:00
 
Лосось  приготовленный на пару на подложке томатов, с шпинатным соусом и отварными овощами

 

Второй ужин: 21:30-22:00
 
Кисломолочный низкокалорийный продукт
 
 
Пример меню третьего дня по программе "Фитнес"
 
 
Завтрак №1: 9:00-9:30
 
Каша геркулесовая с  сушеной вишней
Морковный салат  " Каротин" с кедровыми орешками с яблоком  и черносливом
Чай Витаминный с облепихой
 
 
Завтрак №2: 11:30-12:00
 
Творожно- тыквенная запеканка
Ананас с черникой
Обед: 14:30-15:00
 
Белковый  салат с морской капустой водорослями Вакаме и Чука салатом
Минестроне
Судак томленый на подложке овощей
Отвар из кураги и брусники
 
 
Полдник: 17:00-17:30
 
Отруби с фруктовым миксом
Ужин: 18:30-19:00
 
Говядина отварная с ломтиками томата и рукколой
 
Второй ужин: 21:30-22:00
 
Сбитень

 

Пример меню пятого дня по программе "Фитнес"

 

Завтрак №1: 9:00-9:30
 
Каша  Фитнес 4 злака
Салат Здоровье  (свекла, яблоко, морковь)
Толокно
 
 
Завтрак №2: 11:30-12:00
 
Творожник лимонный
Фрукты свежие
Обед: 14:30-15:00
 
Салат из морепродуктов, дикого риса со свежей кинзой
Суп с водорослями и тофу в китайском стиле
Тост с куриной грудкой
Морс облепиховый
 
 
Полдник: 17:00-17:30
 
Желе из ягод на основе агар-агара 
Ужин: 18:30-19:00
 
Рулеты из цуккини с киноа 
 
 
Второй ужин: 21:30-22:00
 
Сбор из трав